実際に診察しないと、的はずれになる可能性が大ですが、「過労性と思
われる、様々な症状が出てきてるひと」を対象に、とりあえず一般論を
以下述べます。
仕事、作業 : できれば軽減。無理をしないこと。学校授業のように、
休憩時間をとること。
エクササイズ: 痛みがある時期には、やらないほうがいい。最終的到達
目標は、(デスクワークなど身体を使わない職種はことに)どんどん運
動もし、心地よい疲れで睡眠をとれるようにしたい。運動の推薦種類と
しては、「軽い負荷で、のびのび大きく、ゆっくり、止めずに全身を動
かす」ものです。りきまないスイミング、ストレッチなど。治療、回復
期には、適切かどうかは翌日の感触で判断してください。
治療院または自分で: 平均的な期待レベルはハリ治療です(どこでも同
じではありません)。他は、特に推薦はしませんが、その場や、翌日に
、楽な感じがあるかどうかを基準としてください。どこがどうなってる
のか、わからないので、ご自分での治療・対処についてはコメント不能
(逆効果になったもするので)です。
なお、このような質問には、できるだけ性別、年齢を含めるようにご協
力ください。
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