実際に診察しないと、的はずれになる可能性が大ですが、「過労性と思
われる、様々な症状が出てきてるひと」を対象に、とりあえず一般論を
以下述べます。

仕事、作業　:　できれば軽減。無理をしないこと。学校授業のように、
休憩時間をとること。
エクササイズ:　痛みがある時期には、やらないほうがいい。最終的到達
目標は、（デスクワークなど身体を使わない職種はことに）どんどん運
動もし、心地よい疲れで睡眠をとれるようにしたい。運動の推薦種類と
しては、「軽い負荷で、のびのび大きく、ゆっくり、止めずに全身を動
かす」ものです。りきまないスイミング、ストレッチなど。治療、回復
期には、適切かどうかは翌日の感触で判断してください。
治療院または自分で:　平均的な期待レベルはハリ治療です（どこでも同
じではありません）。他は、特に推薦はしませんが、その場や、翌日に
、楽な感じがあるかどうかを基準としてください。どこがどうなってる
のか、わからないので、ご自分での治療・対処についてはコメント不能
（逆効果になったもするので）です。

なお、このような質問には、できるだけ性別、年齢を含めるようにご協
力ください。