2年ほど前から右腕をよく使うと痺れが出るようになりました。
当初は一日休ませれば痺れもとれたのですが、

1年前からPCでの作業が増え（学校生活･アルバイト）
なかなか痺れが取れない状況です。
肩から首のこりというか、違和感を感じるときもあり
たまにではありますが、あまり寝付けないことも。

6年ほど前に、椎間板ヘルニアの診断を受けておりますが、
そちらのほうは現在落ち着いている状況です。

痺れ等出たときなどの対処なども含め
教えていただけると幸いです。