MRI画像での頸椎ヘルニア所見は、ごくありふれていて、むしろ平
均的な成人には当たり前というほどです。ですから、現在の症状
は、頸椎ヘルニアのせいではなく、肩こり（あるいは頸肩腕症候
群）の可能性があります。
頸椎ヘルニアの場合、１）神経根症状（局所的な痛み、しびれ）な
ら、安静が十分なら、数ヶ月も経たずに軽快します。その後は安静
の程度にもよりますが問題なく経過するのが普通です。２）脊髄そ
のものに損傷が有る場合（脊髄症状）は、長引きます（詳述略）。
安静の要点は、１）頸椎カラー装着、できるだけ寝る、ヘッドレス
トに頭をのせる　２）頸の後ろそりをできるだけしない（目薬さ
し、美容院風シャンプー、ドリンク一気飲み、天井に向かっての作
業、などを避ける）、３）頸に上下動の振動、衝撃を加えない、つ
まり、飛び降りる、走る、階段を下りる、インパクトの強い球技な
どを避ける、です。
そのほかに、そもそも頸の使い方を改善するということも重要です
が、これは語ると長いので、別途に、述べます。
　また、ほとんどの頸椎ヘルニアでは、それそのものもの治癒（平
均3ヶ月ほど）後、入れ替わるように、二次的な酷い肩こりが来ま
す。身体の反応として、防御のため頸まわりの筋肉の緊張が一斉に
強まり、それがいつまでも解除されないのが原因です。ですから現
在も続く症状は、ヘルニア（それ自体も主因だったかどうかはむし
ろ疑問ですが）由来のものではなく、二次的な後遺症である可能性
があり、それなら、ヘルニアとして頸の安静を保つのとは治療方針
を90度くらい（意味不明？）、転換する必要があります。
　以上、もし可能なら、できれば画像持参の上、受診していただけ
れば、適切な方向を示せるかと思います。