肩コリのひとに多い症状です。肩のような大きく複雑な関節では、筋
肉がほぼ二層ついてます。�”縮未剖瓩ぢ腓�い筋、腕を動かす実際の力
はこれによります。�⊃質悗砲△訃�さい筋、肩甲骨裏表両面から、上腕
骨の頭を包むように出ていて、関節の緊張度や関節面の当たり具合を微
妙に調節します。
�，蓮△燭い討い魯瀬ぅ淵潺奪�な動きの時に短時間使うだけで、よほ
どの力仕事をしなければこって痛むことはありません。それに比べ、��
は、いつのまにか持続的に緊張しっぱなしになることも多く、かえって
肩関節を締めすぎて、動きを悪くし、音を出したりします。
クリック音の対策は、要は肩の力を抜くことですが、どのようにすれ
ば良いかは、簡単に文章だけでは伝え切れません。肩の標準的なストレ
ッチの後、力を抜いて、音が鳴らない動かしかたを発見してみてくださ
い。
なお、そのような状態では、他に腕、手、くび、肩甲骨上、背中など
に強いコリ、痛み、頭痛、耳鳴り、眼精疲労なども伴う、ことが多く、
むしろそちらの治療をすべきです。
筋トレは、単純にやっても上記�，魘�くするだけで、逆効果になりか
ねません。ごく軽い負荷の「インナーマッスル」訓練（セラ・ゴムベル
ト/チューブなど）をやることで強化されるようです。しかし、見た目に
も肩がげっそり痩せて、肩甲骨や上腕骨の形が見えるほどでなければ、
必要ないと思います。
見解の相違かも知れませんが、「くびの歪みから来る」とは思いませ
ん。それだと、暗喩でしかなく、説明・解釈になってないのではないで
しょうか。
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